Quais são as melhores proteínas baratas pra comprar no Brasil em 2026? 🔍
As proteínas com melhor custo por grama hoje são fígado bovino, ovo, sardinha, sobrecoxa de frango e vegetais como feijão e proteína texturizada de soja.
Tem uma coisa que quase ninguém te conta. 💭
A maioria olha o preço do quilo. Errado.
O que importa é o preço por grama de proteína.
Muda essa ótica e o jogo vira.
A sobrecoxa tem praticamente a mesma proteína do peito de frango, e custa até 30% menos.
O fígado bovino entrega quase 30 gramas de proteína a cada 100 gramas, com um dos preços mais baixos do açougue. E vem com vitamina A, B12 e ferro de quebra. 🔥
A sardinha em lata é o coringa esquecido. 22 gramas de proteína por unidade, ômega 3 incluso, validade longa.
O ovo segue imbatível. Em 2026 o brasileiro consome cerca de 287 unidades por ano (ABPA), e mesmo com a alta recente a dúzia sai mais barata que vários lanches industrializados. 💪
E tem o lado vegetal. Feijão, lentilha, grão de bico e proteína texturizada de soja lideram em custo por grama. Com arroz, viram um perfil de aminoácidos completo.
Agora o ponto que muda tudo. Sazonalidade e região. ✨
Em safra, certos peixes despencam. Quem mora perto do litoral aproveita pescado fresco por preços absurdos. Já o interior costuma ter ovo, frango e cortes bovinos mais em conta.
💬 Me conta aqui: qual proteína barata é a base da sua semana?
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